Achtsamkeitstraining ist eine wunderbare Möglichkeit, um innere Ruhe zu finden und den Geist zu beruhigen. Heute möchten wir gemeinsam eine kurze Atemmeditation durchführen, um den Tag mit Klarheit und Gelassenheit zu beginnen oder zu beenden.
Setze dich bequem hin, schließe sanft deine Augen und werde dir deines Atems bewusst. Spüre, wie du ein- und ausatmest, ohne etwas daran ändern zu müssen. Konzentriere dich ganz auf den natürlichen Fluss deines Atems.
Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe sie sanft zurück zur Atmung, ohne dich selbst zu verurteilen. Lass alle Sorgen und Ablenkungen los und tauche ein in den gegenwärtigen Moment.
Atme tief ein und aus, spüre die Luft, die in deine Lungen strömt, und die Entspannung, die mit jeder Ausatmung kommt. Erlaube dir, einfach zu sein, ohne Erwartungen oder Bewertungen.
Verweile noch einen Moment in Stille und genieße die Ruhe, die sich in dir ausbreitet. Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und kehre mit einem Gefühl der Gelassenheit in deinen Tag zurück.
Vielen Dank, dass du dir Zeit genommen hast, diese kurze Atemmeditation durchzuführen. Ich lade dich ein, sie regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren, um die wohltuhende Kraft der Achtsamkeit zu erfahren.
Bleib achtsam und in Balance
